Нас читает более  30 тысяч человек!

Топ советов

Интересное видео

  • Наше интересное видео.


Что делать, если беспокоит ПМС

Что делать, если вас беспокоит ПМС?

Улучшить настроение помогут занятия фитнесом. Также эффективны танцы живота и упражнения йоги, помогающие уменьшить неприятные симптомы ПМС. Занятия спортом необходимо дополнить полноценным питанием и витаминами. Особенно организм женщины в этот период нуждается в кальции, магнии и витаминах группы В. Постарайтесь каждое утро выпивать 200 мл нежирного молока, кушайте больше твердого сыра, творога, пейте кефир, не забывайте о йогурте. Также стоит включить в рацион банан, яйца, бобовые, гречку.

 

Количество жиров в этот период лучше снизить. Это не только поможет стабилизировать обменные процессы, но и снизит холестерин, подкорректирует гормональный баланс. В крайнем случае, воспользуйтесь консультацией психотерапевта, возможно, он назначит вам эффективный антидепрессант. Старайтесь не сосредотачиваться на неприятных ощущениях, постарайтесь получить больше приятных эмоций, ходите на прогулки, посещайте развлекательные мероприятия.

Что делать, если беспокоит пмс, постменструальный синдром.

Оставить комментарий:

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно HTML-коды запрещены